1. Objímanie znižuje stres a reguluje stresový hormón kortizol
Stres je všadeprítomný. Týka sa všetkých bez výnimky, bezdetných, rodičov, detí a to aj tých najmenších, líšia sa len stresory. Je dôležité sa zamerať na ich elimináciu, avšak málokedy nám to situácia dovolí. Objatie tak môže byť jednoduchým a hlavne príjemným pomocníkom, ktorý stres zníži. Vrátil sa manžel z náročného meetingu? Objímte ho! Bojí sa dieťa zajtrajšej návštevy pediatra? Objímte ho. Poriadne a dlho! Prišla po náročnom dni s deťmi doma na návštevu kamarátka? Objímte sa, vrele a úprimne!
2. Objatie pomáha vyplavovať hormón lásky oxytocín a prehlbuje citovú väzbu
Dlhé a vrelé objatie spustí vyplavovanie hormónu lásky oxytocínu. Ak to zjednodušíme: tlak a teplo, ktoré vznikajú počas objatia, stimulujú nervové zakončenie pod kožou a vysielajú signály do mozgu, aby sa uvoľnil oxytocín. Ešte viac oxytocínu sa uvoľní pri dotyku na holú kožu. Napríklad pre mamičky s novorodeniatkami je skin to skin kontakt veľmi žiadúci. Pomáha to nielen prehĺbeniu vzájomnej lásky, pocitu bezpečia a napojenia, ale napríklad aj dojčení. Z týchto dôvodov tiež veľmi pribúda zástancov šatkovania a nosenia. Avšak dlho a láskyplne objímajte každého, na kom vám záleží – partnera, rodičov, deti, babičku, kamarátov… Vzájomne si zlepšíte náladu a pomôžete tak prehĺbiť vzťahy.
3. Objímanie zlepšuje náladu a znižuje úzkosti
Toto veľmi súvisí s predchádzajúcimi 2 bodmi. Menej vystresovaní ľudia s vyplaveným oxytocínom, a hlbokými kvalitnými vzťahmi bývajú šťastnejší, veselší a menej úzkostliví. Cítite, že dneska vy ani dieťa nebudete „mať svoj deň“ a hrozia na oboch stranách silné negatívne emócie? Skúste si v objatí prečítať knižku, pozerať sa na rozprávku alebo sa len rozprávať. Nie je to samospásne. Keď emócia udrie, tak udrie, ale určite by telesný kontakt mohol pomôcť silu tých negatívnych emócií aspoň trochu znížiť.
4. Objatie zlepšuje imunitu
Toto veľmi úzko súvisí s redukciou stresu. Stres môže mať na našu imunitu ešte viac negatívny vplyv než napríklad nekvalitná strava alebo spánok. Rozhodne to neznamená, že všetky doplnky na podporu imunity máte spláchnuť do záchoda. Ale zaraďte opäť ten najkúzelnejší doplnok – poriadne objatie! Možno to pomôže v prevencii pred kolotočom jarných viróz v rodine. 😅
5. Má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém
Opäť to súvisí s predošlými bodmi. Vysoká hladina hormónu šťastia, nízka miera stresu a pevné vzťahové väzby je najlepším podporným kokteilom pre vaše srdce a cievy. Jednoducho všetko, čo podporuje vašu dlhodobú mentálnu a fyzickú pohodu je pre vás prospešné a to objímanie s prehľadom spĺňa. Nezabudnite, že vrelý telesný kontakt potrebujú aj naši maznáčikovia. Pomaznajte sa poriadne so svojim psom alebo mačkou a urobte niečo pre svoje zdravie. A ak ich po poriadnom maznaní vezmete na dlhú prechádzku, vaše srdce bude mať o to väčšiu radosť.
6. Je zadarmo 🤗
A dôležitá otázka na záver:
Už ste dnes niekoho objali? Nie? Tak poď! 🤗
Mimochodom, niekde v hlbinách internetu sme našli, že 7. november je Medzinárodný deň objímania plyšákov. Nič moc sme k tomu nedohľadali. Nepoznáme teda konkrétne benefity objímania plyšových zvierat, ale úprimne… Pomojkať si mäkučké plyšové zviera zdvihne náladu každému. Poznáte napríklad naše plyšáky od Les Deglingos? My na nich nedáme dopustiť a pri náročných poradách ich objíma a stíska celý tým. 😅
Zdroje:
1) Benefit: Hugging has been associated with a reduction in stress and the regulation of cortisol levels in the body.
- Source: A study published in the journal "Psychosomatic Medicine" suggests that hugging may lower cortisol levels and subsequently reduce stress. [Source: Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C. (2008). Influence of a “warm touch” support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic Medicine, 70(9), 976–985.]
2) Source: Research in the journal "Psychological Science" suggests that physical touch, such as hugging, increases oxytocin levels, contributing to feelings of trust and bonding. [Source: Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C. (2008). Influence of a “warm touch” support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic Medicine, 70(9), 976–985.]
3) Source: According to a review published in the "Journal of Affective Disorders," positive physical touch, like hugging, can contribute to mood improvement and decreased anxiety. [Source: Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being: A review. Journal of Affective Disorders, 123(1–3), 53–69.]
4) Improved Immune Function:
- Source: While specific studies on hugging are limited, research in the "Journal of Behavioral Medicine" suggests that social support and positive social interactions, which can include physical touch, are associated with enhanced immune function. [Source: Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (2003). Emotional style and susceptibility to the common cold. Journal of Behavioral Medicine, 26(6), 495–514.]
5) Heart Health:
- Source: A study in the journal "Biological Psychology" found that hugging and other forms of social support can buffer the impact of stress on blood pressure. [Source: Light, K. C., Grewen, K. M., & Amico, J. A. (2005). More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biological Psychology, 69(1), 5–21.]
